Própolis, una defensa natural contra gripes y resfriados

PRÓPOLIS 800mg de NATURE ESSENTIAL

Está formulado a base de própolis, equinácea y vitamina C:

Própolis o Propóleo: es un producto fabricado por las abejas con el que sellan las grietas de la colmena, evitando así la proliferación de bacterias y virus en la miel, así como la entrada de parásitos.

En su composición se encuentran aminoácidos, vitamínas, minerales, oligoelementos, flavonoides en una cantidad muy superior a cualquier otro alimento y posee una acción bactericida, antivírica y antiparásita demostrada en humanos.

Propiedades:

  • Bactericida, antivírico y antiparasitario en catarros, gripse, infecciones gastrointestinales, procesos pulmonares, etc.
  • Antioxidante y reconstituyente por su aporte de vitaminas y minerales que refuerzan el organismo y el sistema inmunológico.

Equinacea o Echinacea: es una planta que estimula de forma excelente el sistema inmunológico, aumentando las defensas del organismos frente a bacterias, virus y hongos. Por lo que su uso está muy indicado en infecciones de repetición, candidiasis, prevención y cura de resfriados y gripes.

Tomillo o Thymus vulgaris: es una planta con propiedades antisépticas demostradas frente a bacterias, virus y hongos. Favorece la eliminación de la mucosidad acumulada en los pulmones y tiene un gran efecto antiinflamatorio y analgésico debido al timol, por lo que su uso está indicado en catarros, gripes o procesos pulmonares, por su acción antiséptica.

Vitamina C o acido ascórbico: tiene muchas propiedades pero destaca por su conocido efecto antioxidante, cicatrizante y reparador de los tejidos, y en este caso por ser un magnífico potenciar de la acción del resto de componentes.

Recuerda: Los suplementos NO sustituyen en ningún caso una dieta sana y equilibrada, pero son de gran ayuda pues la complementan en periodos de carencia o necesidad de refuerzo.

Fuente: http://www.natureessential.com/

Recuperadores para tomar después de una dura sesión de entrenamiento

226ERS RECOVERY DRINK

L-Arginine, Ultrapure Creatine Monohydrate, Whey Proteine Concentrate & Omega 3

Se trata de un bebida para tomar inmediatamente después de la actividad física, con el fin de obtener una eficaz recuperación. Aporta proteínas de suero de leche ultrafiltradas, amilopectinas de última generación y:

  • Aceite MCT Omega 3: Propiedad anti-inflamatoria, antioxidante, reduce la tensión arterial.
  • Creatina: Monohidrato de CREAPURE®.
  • Concentrado de proteínas de suero de leche: Libre de impurezas, como anabólico muscular.
  • Con L-Arginina: Estimula la hormona de crecimiento y actúa como vaso dilatador al convertirse en óxido nítrico.

Este producto se debe tomar tras duras sesiones de actividad física, competición y en épocas de altas intensidades o cargas de entreno elevadas, optimizando la recuperación.

SIN gluten, SIN azúcares & con AROMAS NATURALES

Después del ejercicio es fundamental recuperar lo antes posible para:

  • Asimilar el entrenamiento.
  • Poder rendir al día siguiente al 100%.

Debemos:

  • Proteger y reconstruir la musculatura “dañada” durante el ejercicio mediante las proteínas y los aminoácidos.
  • Rellenar lo antes posible los depósitos de glucógeno mediante un carbohidrato de calidad.
  • Aportar un 15-25% de proteínas respecto al carbohidrato.

226ERS RECOVERY DRINK:

Te recupera al 100% porque contiene aproximadamente un 50% de la mejor proteína respecto a carbohidrato.
Además aporta:
– L-Arginina (250 mg por toma). Facilita la recuperación.
– Creatina (3 g por toma). Reduce el tiempo de recuperación y la pérdida de masa muscular.

INGREDIENTES: 

Concentrado de lactoalbúmina, amilopectina, cacao en polvo semi-desgrasado (sabor cacao), creatina, aceite de lino, triglicéridos de cadena media, l-arginina, aromas, edulcorante: sucralosa, colorante: rojo remolacha (sabor fresa), betacaroteno (sabor vainilla).

INFORMACIÓN NUTRICIONAL 100 g / 50 g :

  • Proteínas 45,80 g / 22,90 g
  • Grasas 7,00 g / 3,50g
  • Omega 6 0,06 g / 0,03 g
  • Omega 3 17 g / 0,09 g
  • Hidratos de carbono 44,60 g / 22,30 g
  • de los cuales azúcares 0,00 g / 0,00 g

Valor energético: 412,9kcal (1725,9 kJ)/ 206.45 kcal (862,95kJ)

Contenido en Aminoácidos: 100 g / 50 g

  • L-Arginina 500 mg / 250 mg

Contenido en Aminoácidos por 100 g de Proteína

  • L-Alanina 5,4g 
  • L-Arginina 2,8g
  • L-Asparagina (Acido Aspartico) 11,5g
  • L-Cisteina 2,5g
  • L-Glutamina(Acidoglutamico) 18,2g
  • L-Glicina 2,0g 
  • L-Histidine* 2,0g
  • L-Isoleucina* 6,5g
  • L-Leucina* 11,9g
  • L-Lisina* 10,1g
  • L-Metionina* 2,3g 
  • L-Fenilalanina* 3,6g
  • L-Prolina 6,2g 
  • L-Serine 5,6g
  • L-Treonina* 7,1g 
  • L-Triptofano* 2,0g
  • L-Tirosina 3,5g
  • L-Valina* 6,1g

* Aminoácidos esenciales

Total BCAA 22,5g

Recuerda: Los suplementos NO sustituyen en ningún caso una dieta sana y equilibrada, pero son de gran ayuda pues la complementan en periodos de carencia o necesidad de refuerzo.

Fuente: http://www.226ers.com/

Características y propiedades el pomelo

Características del pomelo

El pomelo, también conocido como toronja o pamplemusa, es el fruto del árbol homónimo que pertenece al género Citrus de la familia de las Rutáceas. Los frutos, llamados espérides, tienen la particularidad de que su pulpa esta formada por numerosas vesículas llenas de jugo.

Los pomelos florecen durante la primavera y sus frutos maduran según las variedades entre los meses de otoño e invierno, por lo que su mejor época de consumo es entre los meses de octubre y marzo.

Siempre han de estar intactos, sin golpes ni magulladuras.

Los cítricos si son jugosos deben ser pesados, por lo que elegiremos los pomelos que tengan mayor peso respecto a su tamaño, ya que esto indica que están llenos de zumo. Dado que el pomelo es muy sensible al ataque de mohos y se deteriora con facilidad, desecharemos cualquier ejemplar que tenga en su cáscara zonas endurecidas o excesivamente blandas y no resista con firmeza a la presión de los dedos. A temperatura ambiente los pomelos se conservan en perfecto estado durante una o dos semanas, aunque se pueden refrigerar, y tanto el zumo como la cáscara admiten la congelación.

Composición por 100 gramos

Calorías 27,6kcal

Hidratos de carbono 6g

Fibra 0,8g

Potasio 190mg

Magnesio 10mg

Provitamina A 1,8mcg

Vitamina C 35mg

Calcio 40mg

Ácido fólico 18mcg

pomelo

Propiedades del pomelo:

  • Ayuda a mejorar los niveles de colesterol.
  • Es muy diurético y depurativo.
  • Tiene una gran cantidad de vitamina C, lo que mejora las defensas y estimula el sistema inmunológico. Además, esta misma vitamina elimina los radicales libres, responsables del ataque al ADN celular que se encuentra asociado con muchos tipos diferentes de cáncer.
  • Contiene una importante cantidad de d-limoneno, un compuesto natural que ayuda a prevenir y disolver cálculos renales, pues actúa sobre el ph de la orina, o sea su acidez, y evita que se sedimente en forma de cálculos, además de estimular a las glándulas suprarrenales y a la vejiga. Sin embargo, no es recomendable consumir esta fruta si ya existe un tratamiento químico para este problema, ya que podría afectar el efecto de los medicamentos.
  • Si tu médico te ha indicado un tratamiento para curar la hipertensión, el colesterol o la depresión, es mejor que no bebas zumo de pomelo porque el mismo puede llegar a obstaculizar la asimilación de los medicamentos. Con los antibióticos ocurre igual.
  • Tampoco es aconsejable para quienes padecen de ciertas afecciones como gastritis o úlceras, pues esta fruta estimula la producción de jugos digestivos, efecto no deseado cuando se sufre de esta clase de enfermedades. De todos modos, ante cualquier duda, no olvides consultar con tu médico de cabecera.

Barquitos de berenjenas

¿QUÉ COMO HOY? Barquitos de berenjenas

Hoy os proponemos una alternativa baja en calorías para este plato tan nutritivo y sencillo, que es además, muy económico y rápido de preparar. Perfecto para aquellos que coméis de tupper al trabajo usando un toque de microondas.

Con pocos ingredientes conseguirás una comida deliciosa y baja en calorías para seguir cuidando de tu salud y tu peso, porque no hay mejor motivo para cocinar que el mantener una vida sana, activa y un buen estado de ánimo.

¡Ahora vamos a prepararlo todo cocineros/as!

Ingredientes:

  • 1 Berenjena
  • 1 Cucharada de aceite de oliva
  • 1 Cebolla
  • Tomate natural triturado
  • Sal, orégano y tomillo

berenjenas

¿Y el cómo? ¡Facilísimo!

Preparación:

  1. Primero lavamos bien y cortamos la berenjena por la mitad.
  2. Pasamos el cuchillo por todo el contorno, haciendo un corte de 1 cm de profundidad y dejaremos un espacio de 0,5 cm para no tocar los bordes ni la piel. Por último, haremos cortes diagonales en ambos sentidos, formando rombos por dentro del contorno que hemos dibujado.
  3. Asamos la berenjena sin pelar en el horno.
  4. A continuación, con la ayuda de una cuchara vaciamos la pulpa y posteriormente la troceamos.
  5. En una sartén, ponemos una cucharada de aceite de oliva y freímos la cebolla picada.
  6. Sazonamos el sofrito con una pizca de tomillo y orégano.
  7. Cuando la cebolla esté blanda, añadimos la pulpa de la berenjena y unas cucharadas de tomate natural triturado.
  8. Para acabar, colocamos el sofrito dentro de la piel de la berenjena asada y gratinamos en el horno, previamente precalentado a 180º durante 5 minutos.

¡Disfruta de tus barquitos!

barquitos-de-berenjenas

Valores nutricionales por 100g

Calorías 39kcal

Proteínas 1,96g

Hidratos de carbono 7,03g

Grasas 0,27g

Características y propiedades de las mandarinas

Características de las mandarinas

La mandarina es el fruto del mandarino, árbol con características similares al naranjo, aunque más pequeño y delicado.

Su pequeño tamaño, su sabor aromático y la facilidad de quitar su piel, hacen de esta fruta una de las más apreciadas.

Las encontramos en el mercado desde septiembre hasta principios de marzo. Si son jugosas, deben ser pesadas, por lo que elegiremos las mandarinas que tengan mayor peso respecto a su tamaño. Las de mayor calidad son las que tienen la piel blanda pero no arrugada y bien adherida a los gajos, pero el mejor indicativo de su calidad no es tanto el color de la cáscara, sino su olor, más dulce e intenso cuanto más madura está la fruta.

Una vez recolectadas, podemos conservarlas perfectamente a temperaturas de entre 3 y 7ºC, en la parte menos fría del frigorífico.

Composición por 100 gramos

Calorías 37kcal

Hidratos de carbono 9g

Fibra 1,9g

Potasio 185mg

Magnesio 11mg

Provitamina A 106mcg

Vitamina C 35mg

Calcio 36mg

Ácido fólico 21mcg

mandarina

Propiedades de las mandarinas

    • Por su contenido en vitamina C, es muy recomendada para ayudar a cicatrizar heridas, evitar los resfriados y para fumadores, pues la nicotina oxida esta vitamina.

      También es necesaria en la síntesis de la carnitina, un proceso clave en la producción de energía y la síntesis de la noradrenalina, esencial en el funcionamiento del cerebro, pues influye en nuestro estado de ánimo.

    • La vitamina A protege la piel y la mantiene sana.
    • Sus antioxidantes, ayudan a prevenir las enfermedades degenerativas, combaten la acción nociva de los radicales libres, y retrasan el proceso de envejecimiento de las células.

    • Gracias a su alto aporte en nutrientes, evita enfermedades como el cáncer del colon, las enfermedades infecciosas y el reumatismo.

    • Su alto contenido en agua evita la deshidratación.
    • Disminuye el riesgo de cáncer de hígado sobre todo en aquellos pacientes que sufren de hepatitis viral, igualmente evita el endurecimiento de las arterias y la resistencia a la insulina.

    • Es fuente de fibra, lo que la hace ideal para combatir el estreñimiento y estimular el buen tránsito estomacal.

Brochetas de salmón

¿QUÉ COMO HOY? Brochetas de salmón

Hoy incluiremos en nuestra mesa un magnífico pescado, el salmón. Existen muchas formas saludables de preparlo y así aprovechar sus numerosos beneficios para la salud:

  • Por su contenido en omega 3, disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Aumenta la fluidez de la sangre, lo que previene la formación de coágulos o trombos.
  • Es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico.
  • Contiene cantidades interesantes de vitamina A y D.
  • Es fuente de magnesio.
  • Aporta yodo, indispensable para el buen funcionamiento del tiroides.

Y ahora que conocemos algo más sobre este fabuloso pescado, vamos a preparlo todo para cocinar esta receta.

Ingredientes para 4 personas:

  • 400g Salmón fresco
  • 1 Pimiento verde de asar
  • 1 Pimiento rojo
  • 1 Calabacín
  • 1 Cebolla
  • Especias al gusto (ajo en polvo, pimienta, romero y orégano)
  • Aceite
  • Sal

Salmon skewer

Preparación:

  1. En primer lugar le quitamos la piel al salmón para dejarlo limpio y lo cortamos en cubos.
  2. Lavamos y cortamos los pimientos, el calabacín y la cebolla en trozos grandes para poderlos pinchar sin problema.
  3. Para montar la brocheta intercalamos el salmón crudo y las verduras.
  4. Salpimentamos y añadimos las especias.
  5. Lo siguiente será poner las brochetas sobre una plancha bien caliente con un poco de aceite para que no se peguen.
  6. Las cocinamos a fuego lento para que el salmón se haga bien por dentro, girando hasta que todas las partes se hagan.
  7. Cuando el salmón esté tomando color rosado claro, subimos el fuego para dorarlo por todos los lados girando la brocheta.

¡Buen provecho!

brocheta de salmón

Valores nutricionales por 100g

Calorías 200kcal

Proteínas 21,08g

Hidratos de carbono 5,03g

Grasas 11,2g

Lentejas, un plato de cuchara tradicional de la dieta mediterránea

¿QUÉ COMO HOY? Lentejas con verduras

Hoy vamos preparar un delicioso plato de cuchara tan nutritivo y típico de la dieta mediterránea como las lentejas, ¿quieres saber qué beneficios tienen?

  • Ricas en proteínas vegetales y fibra.
  • Fuente de hidratos de carbono de absorción gradual.
  • Aportan vitaminas y minerales como el cinc y el magnesio.
  • Contienen hierro.
  • Protegen el sistema nervioso.
  • Mejoran el estado de ánimo.

Y ahora…¡vamos a prepararlo todo!

Ingredientes:

  • 250g Lentejas pardinas
  • 1 Zanahoria
  • 1 Cebolla
  • 1 Pimiento verde
  • 1 Pimiento rojo
  • 1 Cabeza de ajo
  • 1 Puerro
  • 1 Patata
  • 1 Tomate
  • 1 Cucharada de pimentón dulce
  • 1 Hoja de laurel
  • Aceite de oliva
  • Agua
  • Sal

lentejas

¡Empezamos!

Preparación:

  1. En una olla echamos las lentejas, la zanahoria, los pimientos, el tomate, la cebolla, el puerro y los ajos, todo muy bien lavado previamente.
  2. Añadimos el agua sin llegar a cubrir, pues nos quedaría muy caldoso y añadimos la sal, un chorrito de aceite de oliva, el laurel y el pimentón dulce.
  3. Dejamos a fuego fuerte durante 20 minutos, momento en el que añadiremos las patatas cascadas a trozos.
  4. Cocemos hasta que las patatas estén blandas sin dejar que el potaje se quede seco del todo.
  5. Retiramos la cebolla, el puerro los ajos y el laurel. Los pimientos y el tomate los podemos retirar también y servir, o bien batirlos aparte con un poco de caldo y añadirlo al guiso para que espese.

¡Buen provecho!

lentejas

Valores nutricionales por 100g
Calorías 393kcal
Proteínas 25,67g
Hidratos de carbono 68,16g
Grasas 2,06g

Características y propiedades de la piña

Características de la piña

La piña pertenece a la familia de las Bromeliáceas, que comprende unas 1.400 especies de plantas, casi todas herbáceas, de hoja perenne y con flores muy llamativas.

Podemos disponer de esta ella en cualquier época del año, pues su cultivo se realiza en distintos países muy distantes geográficamente.

Cuando las puntas de las brácteas cambian del color verde al anaranjado, significa que está madura, a pesar de que el color del fruto sea verde.

Si el extremo del tallo está mohoso o manchado, las hojas marchitas o la fruta golpeada, mejor no comprarla.   Su olor debe ser dulce en la base y la cáscara del fruto no debe hundirse bajo la presión del dedo.

La piña es una fruta muy frágil y sensible a los cambios bruscos de temperatura. Se puede conservar durante unos días en un lugar fresco y seco, aunque nunca en el frigorífico porque se deteriora a temperaturas inferiores a los 7ºC.

Una vez pelada y cortada, la piña se puede conservar en la nevera recubierta con un envoltorio de plástico, aunque se ha de consumir lo antes posible. A partir del punto óptimo de madurez comienza a perder su jugosidad con gran rapidez.

Composición por 100 gramos

Calorías 46kcal

Hidratos de carbono 11,5g

Fibra 1,2g

Potasio 250mg

Magnesio 14mg

Yodo 30mcg

Vitamina C 20mg

Ácido fólico 11mcg

Provitamina A 49mcg

piña

Propiedades de la piña

    • Es una excelente fuente de vitamina C, que protege contra el daño de los radicales libres y reduce la incidencia de ciertas enfermedades, como la aterosclerosis, cardiopatía diabética, inflamación de las articulaciones y ciertos tipos de cáncer como el de colon.

    • Puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, gota, cáncer y cataratas, a aumentar la función inmunológica y servir de apoyo en el tratamiento de la hipertensión y la diabetes.

    • Es muy rica en manganeso, un oligoelemento importante en la formación de tejido conjuntivo y huesos, que juega un papel importante en el metabolismo de las grasas y carbohidratos, además de afectar a la absorción del calcio y a la regulación del azúcar en la sangre.

    • Debido a que contiene mucha fibra y pocas calorías, es adecuada para incluir en dietas de control o pérdida de peso y en dietas desintoxicantes, ya que colabora en la eliminación de toxinas.

    • Contiene bromelina, una enzima que promueve la buena digestión y cuenta con propiedades antiinflamatorias y analgésicas, mostrando un especial potencial para tratar la osteoartritis, curar y regenerar la mucosa digestiva del estómago, evitar la retención de líquidos, estimular la función inmunitaria y prevenir ciertos tipos de cáncer, como el de mama.

¡Se acabaron las comilonas! ¡Ya no hay mas excusas!

CONSIGUE TU OBJETIVO, mira a la comida sin miedo y aprende a comer definitivamente.

¿Que podemos hacer en NUTRILIFE SEVILLA por ti?

Alimentación equilibrada

COME BIEN PARA SENTIRTE MEJOR:

Comer de forma sana y equilibrada no solo es comer buenos alimentos, si queremos cambiar nuestros hábitos alimentarios a unos más saludables, es importante saber qué comer, cuándo y cómo lo vamos a hacer, pues existen factores que influyen en nuestra ingesta diaria a los que no se les da la importancia que realmente tienen.

Pérdida de peso

ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE Y NO RECUPERAR LOS KILOS PERDIDOS:

Si te has propuesto en serio perder peso, en nuestra consulta te ayudaremos a conseguirlo de la forma correcta, sin pasar hambre y consumiendo alimentos variados presentes en la dieta mediterránea.

Aprenderás a comer bien y a la vez a mantener unos buenos hábitos que harán que no vuelvas a recuperar los kilos perdidos.

PIDE YA TU CITA Y EMPIEZA A DISFRUTAR DE UN ESTILO DE VIDA MEJOR

¡TU SALUD TE LO AGRADECERÁ!

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¿¿PRIMER RETO DEL AÑO, PERDER PESO??

PRIMER RETO DEL AÑO ¿¿PERDER PESO??

Si tu primer reto del año es perder peso  te damos 6 consejos básicos  que te ayudarán mucho.

Lo primero que debemos pensar cuando afrontamos el reto de adelgazar, es tener claro que con ello mejoraremos nuestra salud.

Son muchas las enfermedades asociadas al sobrepeso y a la mala alimentación. Muchas veces, no se trata solo de perder peso, pues mantenerlo o el simple hecho de comer sano y equilibrado se convierten en una odisea.

EMPIEZA POR ESTOS SIMPLES CONSEJOS:

  • NO TE OBSESIONES CON PERDER PESO RÁPIDO. Los kilos no los cogiste en unos días, por lo tanto no pretendas perderlos en una semana.
  • Ponte  metas fáciles y alcanzables. En vez de querer bajar 5 ó 10 kilos de golpe, piensa en uno o dos para el primer mes.
  • Empieza por llenar tu despensa con alimentos sanos y de temporada, evitando alimentos procesados y ricos en grasas y azúcares. No podrás consumirlos si no los tienes en la casa.
  • Bebe suficiente agua, entre 2 -3 litros repartidos en pequeñas cantidades.
  • Haz ejercicio diariamente, no tienes por qué correr una maratón, solo con andar 45 minutos al día será suficiente.
  • Haz una vida sana, sal al parque, monta en bici, pasea con amigos. Una vida sana aumentará tu metabolismo y tu bienestar físico y mental.

 

Lo básico es saber…QUÉ COMER, CUÁNDO COMER Y CÓMO COMER

¡Pide cita aquí y te ayudaremos a conseguir tu reto!